需要补什么钙吗？影响长个吗

指导意见：
你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

病情分析：
指导意见：药补不如食补！！！钙是人体不可或缺的重要元素之一，很多人经常通过服用补钙品补钙，其实日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

1、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

2、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

3、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳