爬山回家后第二天晚上和朋友吃晚饭突然就站

病情分析：
根据你说的症状主要属于腰肌劳损，乳酸堆积引起酸痛表现，

指导意见：
治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，

病情分析：
您这是肌肉过于劳累乳酸产生过多引起的肌肉酸痛，特别是上下楼梯尤为明显

指导意见：
泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。