2012-08-29 2人回答
性别:女年龄:10岁
健康咨询描述:每次我都想吃肉,不想吃青菜
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病情分析:
首先要从心理上自己进行调整,因为你现在处于生长发育期,最主要的饮食习惯就是不能挑食、偏食,这样才能保证营养全面,补充身体现阶段的营养需求,才能够较好的成长发育
指导意见:
青菜中含有丰富的维生素和矿物质,这是生长所必须的,直接吃青菜可以很快补充这些元素。要时刻告诫自己如果现在只肉不吃青菜很容易造成身体发育不好,导致身体肥胖,将来减肥都很难的奥
其他答案 (1)
病情分析:
青菜里含有大量的维生素和粗纤维,这些都是儿童生长不可缺少的营养素,维生素在维持皮肤、消化系统、神经系统正常及参与红细胞合成等方面具有重要的作用,纤维素可舒解便秘、预防痔疮,是维持肠道的守护神。
指导意见:
现在的独生子女家庭,条件都不错,父母对孩子有求必应。但有一件事让许多父母感到烦恼,那就是有很多孩子吃饭挑食,不愿吃青菜。 青菜含有大量的维生素和纤维,长期不吃青菜容易引起便秘、维生素缺乏等症状,影响孩子的健康。因此,家长应从小培养孩子爱吃菜的良好习惯。 1、做菜时要讲究烹调技术和方法,要适合儿童的年龄特点。由于孩子年龄小,牙齿发育不好,咀嚼能力差,做菜时应把菜切得碎些,炖得烂些。注意色彩搭配,平时经常变换花样,引起孩子的食欲。 2、饭前可给孩子讲解各种菜的营养价值,对幼儿身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼。只有这样,孩子才有食欲,才愿吃菜。 3、对不愿吃菜的孩子可先让他(她)喝菜汤,适应之后逐渐加菜,尽量少盛多添。家长对孩子的点滴进步应及时鼓励,增强他们的自信心。 4、年龄稍大些的孩子可让他和父母一起买菜、摘菜、洗菜,父母炒菜时让他在一旁当助手。由于孩子亲自参与,容易产生自豪感,吃起菜来也就感到格外香。 5、父母应起榜样作用,吃饭不挑食,切忌对着孩子说这菜不好吃那菜不好吃。或孩子不喜欢吃某种菜,就不再做那种菜,这样做等于给孩子加深不良印象。 6、如果孩子实在不愿吃某一种菜,不要强迫他,避免孩子边吃边哭,一旦养成一吃饭就哭的坏习惯,必将影响孩子的身心健康。 总之,年轻的父母们,在关爱孩子的同时,应坚持让孩子吃得全面、吃得愉快,促进孩子身心健康成长。