我出去了一天奶水憋的硬硬的乳房特别疼，回

病情分析：
您的情况有可能发生了乳腺炎。要注意避免化脓。

指导意见：
1、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用仙方活命饮加减调治。

2、轻轻的按摩局部，避免挤压碰撞刺激。

3、可考虑局部应用公英、鸡蛋清、白糖捣调敷于乳房上治疗。

4、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

病情分析：
根据上面提供的信息，哺乳期乳房有一个硬块记忆力将乳房的奶水给孩子吃完以后再用热毛巾热水袋焐，每天上午午一个小时，下午一个小时，三天以后就好了。