怎样才能使身体里的碱性大些?

病情分析：
与饮食结构和生活习惯有关,注意生活规律性,加强锻炼.

指导意见：
第一，调节饮食结构。我们在平常的饮食中往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质也就不知不觉地形成了。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，平时尽量少吃这些食物。实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。

常见食物的酸碱性强酸性蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。弱酸性白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。中碱性萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜。

强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。第二，加强体育锻炼。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

第三，释放心理负担。由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。第四，戒烟戒酒。烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒极易导致人体的酸性化。第五，健康生活规律。不要彻夜唱卡拉OK、打麻将，否则会加重体质酸化。