遵敬的医生您好：本人女性、58岁、以前觉

病情分析：
专家根据现在社会上出现的失眠情况做了一个全面调查,发现很多人都患有长期失眠的状况.为了缓解长期失眠的症状专家给我们一些治疗长期失眠的办法：首先我们要寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.其次专家提示我们要做好睡眠诱导工作,聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.　　最后专家告诉我们要想治疗好长期失眠的状况就要身心松弛,这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

病情分析：
持续数天的失眠现象，但是情绪各方面还算稳定

指导意见：
平时可能缺乏锻炼，多运动一下，睡前用热水泡脚，多吹风，呼吸新鲜空气，保持心情愉快，可以在睡前喝牛奶，用木梳梳头，按摩脚步，可以促进睡眠

病情分析：
近三年有尿频，近期又出现失眠，诊断为失眠的原因是体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

指导意见：
这几天你可注意你的失眠是否减轻，从而排除是否是疾病原因。同时你也可以：保持平常而自然的心态，身心松弛利于睡眠；睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声；饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡；合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异