面临高考的学生营养食谱怎样最好?
2006-01-30 2人回答
健康咨询描述：各位老师:
我侄女今年面临高考,她由于压力大营养缺乏例假又不正常,现在正用着药,她又不愿意用维生素类药,但是我看到她吃饭又不太好,而且太累了.我想帮她,又不知道怎样帮,请问在饮食上怎样搭配好呢?谁能提供个合理的食谱呢?谢谢了!
满意答案
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- 丁爱玲 副主任护师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
你侄女真幸福。除了营养以外，我认为你更应该从心理帮助她，减轻心理上的压力也是很重要的。这样才是治标又治本。
高中学生每日吃食物的合适量（营养食谱）
主食：（米、面、杂粮）400—500克
肉类：（包括鱼、虾）50—75克
蛋类：（1—2个）50—100克
豆制品：50—100克
新鲜蔬菜：400—500克
植物油：10克
食盐：4—8克
除以上食物外酌情增加下列食物：
牛奶：150—200克
水果：400—500克
芝麻、花生、大蒜不多于50克
甜食（糕点、糖果）不多于15克
七天见效学生考前状态大逆转？
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2006-01-30 12:11
其他答案 (1)
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- 王其慧 副主任医师
- 古县人民医院
病情分析：
你好，你侄女面临高考，而且压力比较大。可以平时多吃些，蔬菜和水果。可以吃一些鸡蛋和肉类。排骨和鱼类。晚上可以喝一杯牛奶。希望能够帮到你。
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2018-07-17 19:21
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