20岁缺钙铁锌等b族维生素族吃什么好？

病情分析：
烦躁，气色差这些症状是肾精不足的表现。

指导意见：
可以吃点杞菊地黄丸，滋补肾精的，平时也可以适当的食补，并且那方面的生活要节制。

病情分析：
您好补钙最好的方法是多出门晒晒太阳喝骨头汤补铁最好的办法是食补动物肝脏菠菜海带木耳紫菜补锌吃牡蛎瘦肉猪肝大白菜

指导意见：
补充b族维生素酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉蔬菜、麦麸、牛奶

动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、奶酪等

补充维生素食补的效果永远超于用药

病情分析：
您好，根据您的陈述建议您适当的补钙，补充维生素C,E,并且结合喝中药调理一下，但是饮食上也要注意，吃点清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多吃点蔬菜，水果，瘦肉，动物血，鸡蛋，鱼类

指导意见：
平时心情要放松，适当的加强锻炼，可以测一下微量元素，不要盲目的滥补，建议您测一下有无贫血，还是建议您食补