脚踝骨以前扭伤过,现在时常酸痛,如何治疗

病情分析：
您现在属于习惯性扭伤,我建议您可进行脚踝周边肌力的训练,尤其是腓骨长短肌的训练。
例如使用等长训练的方式,将外侧脚尖抵住桌脚一侧,向桌脚侧用力实施等长收缩,一次约10秒,每组3-5次,每天进行3-5组。
亦可使用等张收缩的训练方式,例如使用脚掌抓毛巾的方式,亦即将毛巾平放于地面,患肢至于毛巾的一端,脚踝进行向外抓的动作(亦即足外翻的动作)。每天可进行3-5组,每组10次左右。当适应了毛巾的重量后,可将哑铃等重物至于毛巾的另一端,以增加负荷。
另外,也可以使用弹力绳的训练,例如将弹力绳围成一圆圈套在桌脚上,脚掌至于圆圈中,进行足外翻的等张收缩训练。
您一定要注意预防，穿鞋子要舒适，运动要注意场地的选择。