半月板损伤如何防治?膝关节错位样疼痛

病情分析：
您好，半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板损伤。

指导意见：
半月板损伤的日常预防要点

1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；

2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；

3、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。

4、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

5、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。