如何治疗失眠？或者如何去改善睡眠质量？

病情分析：

常见于神经管能症.神经衰弱.情绪不稳.潮热.出汗.血压不稳.月经紊乱.

一般年龄在40-55岁更年期综合症.环境噪杂.浓茶.饮料.药物.心里有事.等

应根据那种原因引起的.加以调理.

处方：绿茶15克酸枣仁粉10克用法：每日清晨8点前绿茶15克用白开水泡两次服8点以后禁止饮茶.晚上就寝前白开水冲服枣仁粉10克.50克服5天一个疗程.一般患者服1个疗程可见效

主治：主治失眠

忌：用本方期间须停服其他中西药.高血压.心动过速.习惯性便秘患者及哺乳期妇女.慎用

病情分析：
　　为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：　　1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。　　2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。　　3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。　　4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。　　5.入睡前不要吃得过饱。　　6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。　　7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。　　8.睡前用热水洗脚。　　9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。　　给睡觉“优先权”　　10.尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。