失眠最佳治疗方法有哪些？

病情分析：
精神不好，经常的感觉到头疼，食欲也不好的，白天也没有精神的，去医院做检查，也没有什么毛病的。

指导意见：
失眠治疗必须针对病因，先查出病因，再对症治疗，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。

病情分析：
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。

指导意见：
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。