您好我就想做保健一下请问每天何时补钙
2013-01-24 1人回答
性别：女年龄：37岁
健康咨询描述：您好 我就想做保健一下 请问每天何时补钙效果好
曾经的治疗情况和效果：没做过治疗 只是普通保健
想得到怎样的帮助：每天何时补钙好
满意答案
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- 吴婧菡 医师
- 咨询：2169人
病情分析：
您好！成年男女钙的推荐每日供给量是800毫克，日常饮食就可以达到需求，您可以做到：1、多食用含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。（早上是最佳补钙时间，喝牛奶也最方便）2、要结合适当运动，运动可以促进钙吸收增进骨密度。3、适度晒晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。4、草酸影响钙吸收，对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
祝健康！
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2013-01-24 08:52
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