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怎么样减肥好.不用吃药

2013-02-14 3人回答

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：怎么样减肥好.不用吃药

满意答案

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动。

指导意见：
建议合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

投诉 2013-02-14 13:44

其他答案 (2)

病情分析：
减重的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸饮料，然后选择一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。

投诉 2020-08-14 19:13

病情分析：
减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等等，只要坚持下去，减肥效果很好的。

投诉 2020-08-14 18:07

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