我失眠情况很严重、已经差不多一两年了、白

病情分析：
你好，建议你在服用药物的同时进行自我调节，1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。如果没有好转请及时到医院就医。

病情分析：
失眠由多种因素引起的，有可能是心理问题，有事情困扰，心情郁闷等都会引起失眠的情况。

指导意见：
建议失眠患者平时应该保持乐观的心态，不要把事情想得太悲观，凡事想开点，平时多和朋友出去走走等。