2013-02-19 1人回答
性别:男年龄:25岁
健康咨询描述:一天睡七个半小时,早上起来总是感觉很困,没什么精神,投不进去状态,过年回家睡上十个小时,中午的时候也感觉好困,水上半个小时才能够缓过来!现在上班了这种状况可不行啊,在学校时,一天水很少没有这种状况啊,今天早上背疼起来了,很不舒服……
曾经的治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:像我这种状况是怎么一回事呢,该如何处理?
满意答案
病情分析:
你好,你的情况属于失眠的一种,建议:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。