2013-02-20 2人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:总是想睡觉,每天总感觉像是睡不够似的,怎么回事啊
曾经的治疗情况和效果:没有
想得到怎样的帮助:怎么样能调理啊 ???
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病情分析:
你好,你的情况是失眠的一种,建议:1、保持正常的醒-眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或改善睡眠。2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。3、慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。4、避免恋床:无睡意时不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。
其他答案 (1)
病情分析:
建议您的生活中要养成良好的作息规律,做到早睡早起,适当午休半小时左右。积极参加体育锻炼,提高身体素质,同时增加营养,多吃清淡食物,蔬菜水果等。