2013-02-20 1人回答
性别:女年龄:62岁
健康咨询描述:胆结石腹腔镜后一年多,现在整夜睡不着,要吃两颗安眠药才能睡
曾经的治疗情况和效果:曾做过腹腔镜
想得到怎样的帮助:希望可以知道什么原因
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病情分析:
你好,建议你进行自我调节改善一下睡眠质量,指导意见:1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。