2013-02-22 1人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:怎么练胸肌。还有减肚子腿。腰上的赘肉.脸上也有。还有臀部的
曾经的治疗情况和效果:没有治疗过。只运动过
想得到怎样的帮助:不用吃那种减肥药就行
满意答案
病情分析: 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
指导意见: 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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