腿扭伤过后一天背后酸痛

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：昨天中午12点20分左右打篮球腿扭伤，之后去医院检查说没问题，只要休息几天并3星期内别做剧烈运动就可以好（路上有哥哥背我但是抖动还是让左脚有些痛）回家之前都是用右脚跳着走路的，然后昨晚比较迟吃饭，大概20点，吃了挺多的挺撑的，吃好大概9点，将近23点的时候肚子还是很撑，一直不消化，睡觉的时候盖了有点厚的被子，早上7点多还自动醒来，身体都是汗，可能是太热，但是身体晕乎乎的，可能是做梦大脑运动过度，早上起来还是有点晕，特别是背后很酸痛，早上肚子也很撑，早饭也没胃口吃，就吃了一半面包，昨天医院检查37°，今天也没感冒

曾经的治疗情况和效果：昨天医院拍片过，未伤到骨头

想得到怎样的帮助：家里现在人不在，请问我该怎么自己帮助自己，家在郊区，没有诊所。。