2013-03-30 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:我喜欢体育,但跑多了小腿肚就变粗,我想问一下,怎样才能在跑步的状态下不让小腿肚变粗。
怎样才能使小腿肚变细??????????
曾经的治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:让小腿肚变细
满意答案
病情分析:
多事因为遗传和后天发育导致想瘦腿离不开运动节食和适当的方法。
指导意见:
治疗建议如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。刮痧(涂抹精油)以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显
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病情分析:
你好,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长.跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时.速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用.
病情分析:
你好,请发个图片过来看一下你腿部的情况是怎样的?一个人的腿的长短和体型,是有遗传基因和后天营养锻炼等多种因素所决定的。可以做拉伸运动