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经常肩膀痛，有什么可以缓解的办法么

2013-04-09 5人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：我是个高三的学生，经常肩膀痛，脖子痛，现在痛的频率越来越高，希望可以告诉一些缓解的方法....

曾经的治疗情况和效果：没有去看过

想得到怎样的帮助：希望可以得到缓解的办法

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满意答案

: 万静萱其他; 咨询：1205人

病情分析：
您好，像您这样的情况可能是由于高三时候坐着做功课的时间太长，长期保持一个姿势，加上姿势可能不对所导致的。

指导意见：
建议您平时多注意学习的姿势，并多活动肩关节和脖子，多做按摩。平时多多注意。

投诉 追问 2013-04-09 12:26

2013-04-12患者追问

有什么按摩的方式呢？谢谢回答

2013-04-13医生回复：

搓搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　端端肩：能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙”：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划划拳：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。