2013-04-12 3人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:腰椎间盘突出可以健身吗?注意那些动作不要做?我穿负跟鞋走路多了右脚痛像扭伤一样怎么回事
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病情分析:
一般的活动对腰椎间盘突出症没有大的影响,不过健身的时候应该避免过大的负重,尤其腰部的负重,比如深蹲的时候就要避免过大的重量,同时健身的时候还应该做一些腰背肌的锻炼和腹部的肌肉的锻炼,腰部和腹部两方面的肌肉力量增强,对腰椎的稳定还是很有好处,避免症状反复的出现。
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病情分析:
你好,腰椎间盘可是可以做健身运动了,但是动作不要过于剧烈,还有你这种情况,如果感觉总是足跟痛,有可能是有跟腱炎,或者是足底筋膜炎,吃几天消炎止痛药物,看看有没有缓解。
病情分析:
平时注意的事项:1、用软硬适中的床。软硬适中的床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法2、症状缓解期应注意减少刺激,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤。3、避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。
4、注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充。