怎样保持血糖正常，用啥食补能够做到这点

病情分析：
目前糖尿病的发病率非常的高，只能说高糖的水果和饮料包括稀饭，粘稠的粥减少摄入。平时的话相对来说可以低糖的一些食物，粗粮粗纤维的青菜。包括瘦肉牛奶鸡蛋优质的蛋白相对来说升糖指数并不高

病情分析：
主食一般以米、面为主、粗杂粮：如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.

指导意见：
1.避免高糖食物,如各种糖果、甜食.

2.减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下.

3.避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等.

4.避免含胆固醇高的食品,如动物内脏.

5.选择高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜.

病情分析：
你好，根据你提供的信息可知你的血糖正常，目前应该做的是要注意保持理想体重，要做到平衡膳食。

指导意见：
平常多吃点低糖低盐的低油的食物，适当的吃一些苦瓜也是对你很有好处的，还有你的这个年龄段要适当的做下运动，可以经常散散步，
医生询问：
你的血糖值目前正常，那是多少？