临近中考,缺钙,睡眠不足,怎办?

病情分析：
您好，缺钙不是在短时间内能补充的，建议合理的饮食，多吃富含钙质的食物，晒太阳，促进钙的吸收，同时也可以补充一些葡萄糖酸钙之类的药物。睡眠不足的情况呢，建议您合理的安排作息，不要打疲劳战，保证晚上足够的睡眠，不要熬夜太晚。

病情分析：
　　　饮食习惯对睡眠有一定的影响，睡眠不好可以调节一下饮食，比如1牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。如果长时间睡眠还是得不到有效调理，可以服用中药治疗。