最近很晚才睡，但是很久才能睡着，早上很早

病情分析：
失眠怎么调理：
　　1、要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
　　2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
　　3、晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

病情分析：
你好，偶尔有一次的失眠，这个对身体影响不大的，这个不用担心的，这个会自行恢复的，你白天的时候适度运动运动，不要再因为这件事情而焦虑了，多参加些户外的活动，保证好饮食营养！晚上睡前听些舒缓的音乐，或者是听一些放松训练的指导语，都可以帮助你达到一个很好的放松状态，更好的入睡。