如何缓解心理压力，胸口十分压抑难受。

性别：男

健康咨询描述：初父亲因为患重病离世，我今年25岁，还没娶妻生子。虽然家里人没有给我感情方面的压力。现在人就是把自己的身体看的比以前重要。因为我觉得父亲刚走我要是还没有结婚生子延续下一代身体就出什么状况太对不起家里人了。刚好这个月初的时候人因为不适当饮食先是咽喉发炎，然后发炎刚好去餐馆吃了碗煮面又腹泻了几天。人受到很大的惊吓，出现了心悸反应。用我的话说就是我现在变的很怕死。老担心自己身体出了什么状况，一有心悸反应就想着自己是不是得了心脏病什么的重病。有点类似疑病症。前3天去医院做了次心电图检查，显示正常，就是还有些心悸反应。这两天通过自己我心里暗示，没有怎么想着自己得了什么病这些东西，但就是感觉心口这还是堵着口气排放不出去，做深呼吸效果不是很显著。严重的时候连嗓子那都觉的堵着东西，心口闷的厉害。平常就有点内向的我现在基本对什么事情都提不起兴趣，饭量也没以前好了。以前晚上时不时的还出去吃点夜宵，现在连吃宵夜的胃口都没了。身体都有点乏力，昨晚原本打算20:00左右出门散步透透气，结果因为身体不适没有出去。我以前身体体质很好的就是有点偏胖。
哪位大夫能够帮帮我解决这种情况谢谢了，我都快感觉到自己快要承受不住了。也清楚再这样下去对自己的身体健康跟周围的人造成影响，但就是放松不下来。非常感谢！！！

曾经的治疗情况和效果：因为不清楚病因，所以服用一些没什么副作用的药物 如:安神补脑液，天王补心丸，谷维素。

想得到怎样的帮助：该怎么样自我调理减轻压力！？