我最近总是失眠,睡不着,白天也不想睡觉

病情分析：
一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。

病情分析：
睡前喝杯热牛奶.

病情分析：
你好！很高兴为你在网上解答疑问。首先要放松心情，调整好心态，适当的户外运动，避免失眠还应该少喝咖啡和茶，同时也要少喝酒。