瘦后背要做什么运动啊？

病情分析：
背后的肉多多半是长时间久坐，消化不完全的脂肪堆积在背部，所以背部会有很多肉。

指导意见：
您好，有一个非常简单的小方法值得一试，每天抽一小会时间，自然站立，挺直背，用力收小腹，慢慢太高手臂与肩膀同高，保持这个姿势一会，放下，就这样坚持做10到15次为宜。

病情分析：
背部肥胖影响穿衣效果，显得人没精神，可以针对背部减肥。

指导意见：
你好，你可以选择哑铃操瘦背。双手持哑铃，手心朝向身体内侧，调整和呼吸，将哑铃举到最大高度，感受背部拉伸，喜气，慢慢将哑铃放下，重复练习这个动作，直到手臂酸软，长期坚持就会有效果。

病情分析：
很多女性生完孩子就会胖一圈，这些新生出来的肉还不容易减下去，很是愁人。

指导意见：
你好，可以做一些瑜伽运动加一些有氧运动，如果感性趣可以去跳舞。早晨起来去跑步也是可以的，这样可以瘦全身。每天坚持一个小时的站立，做仰卧起坐也什么地都行。运动减肥就是见效慢一些。

病情分析：
您好，后背的肉多就会影响个人形象，所以可以选择做运动的方法减去赘肉。

指导意见：
您好，瘦后背的运动的方法很多，身体直立，背挺直，用力收小腹，慢慢太高手臂与肩膀同高，这样一个姿势坚持几分钟，并上下坚持做十几来回就可以了。但是需要每天坚持啊。这样才能达到效果。

病情分析：
您好，根据您的描述，您二姐是生完孩子之后，后背上的肉特别多，现在很苦恼！

指导意见：
现在主要的方法当然还是运动的方法，平躺在垫子上，做一些幅度小的有氧运动还是很有效果的。希望我的回答能帮助到你！

病情分析：
根据自己小腿的长度调整好海绵的高度，双臂举起，大臂垂直于身体，小臂垂直于大臂。双手正握横杆，把腿放在海绵下以便于身体的稳定，保证挺胸姿态，肩关节放松，背阔肌尽量向上伸展。

指导意见：
背阔肌发力双肘垂直指向地面，大臂向身体靠近的同时小臂向大臂靠近，把横杆拉到胸前位置，慢慢伸展双臂还原。