人心情不好的时候该如何调整心情？

病情分析：
你好！心情不好的时候，可以外出活动，做体育运动将注意力转移。还可以找最好的朋友或亲人倾诉，将心里的压力转移。听节奏舒缓优美的音乐，约朋友唱唱歌等。自己放松下了，心情就会慢慢变好。

病情分析：
你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。

病情分析：
你好人心情不好的时候，自我调节方法主要是多晒太阳，多做运动，对与亲朋好友交流。如果这些都不能让你缓解，建议寻求心理咨询师的帮助。