2013-12-01 2人回答
性别:男年龄:43岁
健康咨询描述:富含维生素B的疏菜禾食物有哪些富含维生素B的疏菜禾食物有哪些
满意答案
病情分析:
你好:维生素B是一个族,有B1,B2,B6,B12等等。指导意见总体来说富含B族维生素的食物只要是粗粮。维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米,坚果等。维生素B3的主要来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶。B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
其他答案 (1)
病情分析:
你好,富含维生素B的水果有橘子、香蕉、猕猴桃、梨等。富含维生素的食物有动物肝脏、奶类、豆类、蔬菜类等。体内缺乏维生素B可能患舌炎,皮肤干燥等。