想们一个问题,我最近三,四个月长期便秘

健康咨询描述：想请教专家们一个问题:我最近三.四个月长期便秘;有时甚至会出血!让人感觉很害怕!我不知道是不是由于我长期上班久坐引起来的还是我以前比较爱吃辣所引起的.我有经常在网上看一些关于便秘的解决方法,例如多喝开水,多吃水果....我最近上下班都很少坐车了,时间够我一般都尽量走路上下班;每天都喝上八到十杯水,水果也是每天都吃至少500G的水果;每天至少吃一顿稀饭.辣椒现在都没敢吃了.但一直还是没有什么见效.一般二天会排一次,但就是感觉很痛苦,大便很干,是黑色的.偶尔会带血.
请专家指教,是否有比较好的方法可以解决这种状况;另外如我这种情况可以怀孕吗?需要注意什么呢?
谢谢!!!!