怎样预防更年期综合征？

病情分析：
你好，依据您提供的信息考虑到目前为止由于年龄的增长雌激素水平的降低引起身体和情绪的一系列变化称之为更年期综合症，首先可以在专业的妇科医生指导利用雌孕激素治疗周期，也可以采取更年安，或者地茯口服液，减轻症状，同时建议走出家门，多参加群体的活动，个人控制个人的焦躁情绪。

病情分析：
大豆作为一种传统食材在我国膳食结构中占有相当重要的地位，豆浆、豆腐脑、豆干、豆皮等是我们日常生活中常见的美味。因为大豆还有丰富的植物雌激素，特别是女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。澳大利亚的科学家研究发现，更年期妇女如果每天食用45克大豆，其更年期综合征的发病率会降低40%。还有研究发现，每天摄入大豆异黄酮100毫克是安全的，并能很好地预防经期综合征和心血管疾病。

病情分析：
你好！尽量晚上不要吃的太早，要不到临睡前又饿了，如果偶尔晚饭吃的早了，睡觉前经感到饿的话，建议吃一点水果或是小茶点。要是有晚上工作和学习的习惯的话，要先思考费脑子的，再想一些比较轻松简单的问题，这样可以使紧张状态的脑神经放松，容易进入睡眠。