我觉得我有点胖不知道怎么才能科学减肥

病情分析：
您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。

指导意见：
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

希望我的回答对您有帮助！

病情分析：
你说的这种情况最好还是先从饮食做起

指导意见：
首先，建议注意饮食，节制一点，其次就是注意经常的锻炼，一般都是会好转的

病情分析：
你好，首先必须有一定的毅力。

指导意见：
建议通过规律的饮食，少食用能量较高的食物，然后每天做适量的运动，如跑步等，一般得大幅度运动才会有效果。最重要的是要坚持。

病情分析：
您好，您的体重属于正常的范围。

指导意见：
减肥的话要多锻炼，少吃高热量的饮食，定期监测体重，祝您健康。