我这么胆小这么怕人，怎么办

健康咨询描述：水瓶座的我喜欢独处。从小是，长大了依然是。
小时候家里来了不是很熟悉的人或者比较严厉的不太陌生的长辈，如果不是一开始他们进屋就撞见我的话，我会一直躲在里屋不出来，装作我去外面玩了不在家，也叫爸妈别叫我出来。反正就是挺怕的，不知道在他们面前说什么话，怎么做。好羡慕别的小孩在熟悉不熟悉的人面前那么大胆敢蹦敢跳
高中去县城中学读书，回家也是一件挺害怕的事情。因为一回来正好可能遇到爸妈学校的老师坐在外面休息聊天，蛮多人，而我必须得从那么多人中间走过去还要打好招呼。很多时候我都会叫妈妈在外面接我，而我跟在她后面一边装作跟她说话，一边在她跟他们说话打招呼的过程中敷衍着打打招呼，之后逃也似的上楼梯。我知道那样在大人们面前表现不好，每次告诉自己要胆子放大点，但性格如此了，要改真难啊~
到现在自己已经参加工作了，深知这种性格很难受到领导同事的喜欢，虽然也看些演讲与口才的书锻炼自己，可现实问题一来还是脸红紧张，别人的长处是搞活气氛，我正好相反，往往会把气氛搞得有那么点点紧张，尤其两个人的时候~~~真苦恼啊~~
大家帮帮我吧~