左足钝挫伤并血肿营血不和

病情分析：
你好，你所说的这种情况属于软组织的损伤，应该就医进行合理的治疗与调整。

指导意见：
在合理治疗的同时应注意多休息，避免受凉熬夜劳累等，适当的抬高患肢，避免不当的活动和刺激，调整好心态，饮食生活规律有序，耐心的配合，促进早日康复。

病情分析：
你好，你的情况可以外用云南白药活血化瘀。

指导意见：
内服血府逐瘀丸，还可以采取热敷的方式，促进血液循环，必要时还可以拔火罐。