脖子难受，需要扭来扭去

病情分析：
您好!可能是肌肉劳损,建议按摩,针灸等治疗,适当的运动缓解症状.

病情分析：
据调查,每10个人中就有7人曾经或将会有颈部和肩部疼痛.长期不正确地使用或过度使用颈部和肩部,是发生疼痛的重要原因.因此,良好的生活和工作习惯是预防颈部和肩部疼痛的良策.
　　所谓良好的习惯,就是使颈部总是处于平衡的放松位置,不前后倾,也不左右倾.以下是哈佛大学专家推荐的8种保持良好颈部姿势的方法.
　　●办公姿势　 在写字,看书或使用电脑时尽量让头部完全处于颈部的垂直位置上方.可调节椅子高度,使双腿的重量落在地上.臀部则尽量靠椅子的后部.还可以在腰部垫上一个小枕头.注意每半小时活动一下颈部.为避免因工作太投入而忘记休息,可在电脑上设置定时提示.
　　●打电话姿势　 打电话时不要养成歪脑袋的习惯.对于有这种习惯的人,可通过戴耳机来矫正.
　　●在家中读书　 在家里看书时不要太放纵自己.即使在没有桌子的时候,也要尽量保持上身挺直的姿势.为预防上身前倾,可在腿上放一枕头.即使在床上也应如此.
　　●走路姿势　 女性颈部疼痛的发生率高于男性,可能与女性经常穿高跟鞋有关.高跟鞋可使头部前倾,增加颈部肌肉的张力,使肌肉疲劳.因此尽量不要穿高跟鞋.
　　●背包姿势　 尽量不要只用一侧肩膀背包.经常在野外工作或游玩者尽量采用可使部分负重落在臀部的背包.
　　●开车姿势　 调整坐椅,使上身尽量保持与坐椅垂直的姿势.头枕要和头部平齐.
　　●提物姿势　 不正确的提物姿势可过分牵拉颈部和腰部肌肉.要先屈腿再拿起重物,而不是采用弯腰和低头的办法.
　　●看电视姿势　 电视的位置要和眼睛平齐,以避免抬头看电视.尽量坐在电视的正前方.
　　活动颈部小方法——
　　颈部等张力运动
　　这个简单的方法可以锻炼颈部肌肉,可躺下或坐着做:将下巴往胸部靠的同时用手掌顶住前额,使头部保持不动.这样使颈部肌肉处于紧张状态3~5秒,重复10次.