哺乳期吃什么奶水营养高

指导意见：
你好，哺乳期除了多饮水，多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的水分外，还应该补充四种营养：

一、能量

哺乳期的妈妈热能需要量约增加25%，相当于多吃一碗米饭。主食不能单一，更不能只吃精白米、面，要粗细粮搭配、荤素搭配。

二、蛋白质

乳汁中没有淀粉，主要成分是蛋白质和脂肪。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

三、脂类

宝宝出生后，脑发育依然处于高峰状态。脂类与脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。但是一定要注意高脂肪类的食物要尽量少，可以吃一些低脂食物，确保营养都能被吸收。

四、钙

准妈妈和哺乳期的妈妈会感觉钙质流失特别明显，特别是生宝宝后出现牙齿松动、骨头痛这些缺钙的表现，而有些妈妈缺钙后哺乳的宝宝也出现枕秃、佝偻、软骨等症状。可见钙对妈妈和宝宝的作用是非常大的，这个时期要特别注意补充，单纯的食物进补已经不够了，可以补充一些鱼肝油等补品。

病情分析：
引起奶水减少的原因有很多，心理因素，环境影响，都可以引起奶水减少的，首先要调节心理，保持心情舒畅，不要着急生气，可以，多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤，这些都是下奶的食物，观察变化。

病情分析：
你好，哺乳期吃鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的营养效果。鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

病情分析：
你好，根据你的描述，在哺乳期奶水充足而且营养丰富的话，对孩子的成长确实起到一定的帮助作用，指导意见：建议可以多吃猪蹄，把猪蹄熬制成汤，这样比较容易下奶。