我有点胖想减肥但是不知道怎么才能减下来

病情分析：
建议饮食中一定要每天定时定量，尽量避免摄入油腻及动物性脂肪，一些快餐类的高热量食物避免摄入。多吃新鲜的蔬菜水果。

指导意见：
大量喝水，促进排泄。严格控制摄入食物中总热量。适当运动增加活动量，每天有氧运动四十分钟，每周持续五次以上，持之以恒才会达到消耗脂肪的目的。

病情分析：
减肥最健康的办法主要就是饮食控制，配合运动锻炼，不能随便应用一些其他的减肥产品，避免对身体造成伤害。

指导意见：
饮食上主要是少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，每顿饭只能吃六七分饱，同时坚持每天运动锻炼至少要达到一个小时