减肥美容:想让皮肤变得更加紧质，不要粗壮

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，

指导意见：
同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感，

病情分析：
你好，这位朋友，这位朋友，你现在的情况，可以通过锻炼改善的。

指导意见：
锻炼身体，贵在坚持，慢跑要以不感觉疲劳为宜，至少要坚持半年以上，才会有效果的。