晚上失眠，白天胸闷很累

病情分析：
睡眠本身是不需要学习的，但睡眠会成为习惯。因为你之前养成了不好的睡眠的习惯，需要花些时间去培养良好的睡眠习惯，来恢复正常的入眠状态。

指导意见：
睡前看手机、看电视，虽然并不需要费脑子，但本身碎片化的阅读，大脑为了去分拣有用的信息，反而会保持清醒的状态，从而加长入眠时间。古语说：习以成性。就是说习惯成为性格。睡眠亦然，本身人需要睡眠是一种本能，不需要学习，不需要刻意去维护，但是一旦养成不好的习惯，就会导致睡眠状态发生变化。这个时候，可以去培养一个良好的习惯，睡前少玩手机，少看电视，减少活动，保持一颗放松的心情。