最近肩胛骨那条筋痛，肩膀脖子也痛，该怎么

病情分析：
你好，根据你的描述加年龄你可能是低头玩手机过久加颈部受凉水肿压迫神经引起的症状，与你缺乏锻炼，受凉及低头过久有密切关系

指导意见：
建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

病情分析：
一般来说肩膀疼痛的话大都有两种可能的一是肩周炎二是颈椎病等刺激引起的，

指导意见：
建议行颈椎CT和肩关节X光片等检查一下的后根据具体情况积极治疗就可以的，治疗可以口服舒筋活血止痛药物以及营养神经的药物，注意休息