因为劳累造成了失眠可以怎么缓解？
2015-06-30 2人回答
性别：男年龄：26岁
健康咨询描述：我因为最近一段时间上的都是夜班，所以我有着很劳累的情况，同时我还有着一些严重的生活矛盾，这导致了我好几天都没有睡过好觉了，不知道可以怎么去解决这个问题好？哪些方法对我有好的改善效果？
想得到怎样的帮助：失眠可以吃点什么有改善的帮助效果？
满意答案
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- 胥医生 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你好，如果你上夜班的话，白天一定要好好的睡觉休息，要补充营养，多吃些高热量，高蛋白，高维生素的饮食，比如多喝高钙奶，排骨汤，羊肉汤，牛肉汤，鱼汤等等，多吃新鲜的蔬菜和水果，禁食辛辣酸甜，生冷硬凉等刺激胃的食物，如果失眠睡不着觉的话，可口服佳乐定调整一下，慢慢就好了。
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2019-09-24 16:04
其他答案 (1)
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病情分析：
你好，1认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。
投诉
2015-06-30 10:34
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