可以在家，不用运动器材的条件下

病情分析：

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

指导意见：
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持希望我的回答对你有帮助

病情分析：
您好，这个其实有很多，可以做瑜伽，或者快速燃脂动作，只要有空地可以可以。

指导意见：
网上就有很多免费的视频课程，照着做就行，尽量动作标准些效果才会好，keep的就还不错。