睡眠质量不好
2015-07-16 1人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：医生您好，我之前因为考试常常熬夜，所以现在白天老爱睡觉，早上也起不来，即使我晚上11点就睡觉，但是又不能快速入眠，我现在已经考完试了，想把睡眠调整好，请问我该怎么办呢，谢谢
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满意答案
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- 高希翠 二级心理咨询师
- 咨询：151人
病情分析：
你好，因为之前要备考，所以精神压力比较大，那么考试刚结束，现在还不能完全适应放松状态。
指导意见：
建议您，先规律自己的作息习惯，白天午睡，尽量不要超过30分钟，晚上不要错过10点的黄金睡眠时间，哪怕睡不着，到时间也要躺在床上，以养成规律的生物钟。可以联系我，做自我催眠练习，慢慢就会调整过来。
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追问 2015-07-16 12:16
2015-07-16患者追问
好的谢谢医生
2015-07-16医生回复：
不客气^_^，欢迎您再次使用，快问平台！
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