2015-08-04 6人回答
性别:男年龄:25岁
健康咨询描述:精神压力大,睡眠质量差,气血两亏,体虚自汗,怎么办?:
想得到的帮助:需要医生帮助提供远程诊断
满意答案
病情分析:
引起出汗的原因很多,如环境温度过高、
指导意见:
被褥过后、心理因素、肾虚、结核病等都会引起出汗症状,可以根据自身情况调节,最好到医院进行检查确诊,及时对症治疗。
其他答案 (5)
病情分析:
你好。改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
病情分析:
根据上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关,例如体质差,平时缺乏运动,或者晚间睡眠不足。需要排除某些躯体疾病,例如贫血。严重者建议就诊并进行药物治疗。