2015-09-07 8人回答
性别:女年龄:28岁
健康咨询描述:生完小孩一个多月,总是东想西想,不喜欢小孩,他一哭就烦,有时候觉得没有他多好,看到自己生完小孩后的肚子,心里更不舒服,朋友都说我得了产后忧郁症。
希望得到的帮助:产后忧郁症怎么办?
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病情分析:
产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张,疑虑,内疚,恐惧等,极少数严重的会有绝望,离家出走,伤害孩子或自杀的想法和行动.
1,产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应.
2,创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你.关掉你的电话,为自己创造一个安静,闲适,健康的休养环境.
3,清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心.
4,适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼.这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来.
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地,不能出门,不能干活,连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪.
5,珍惜每一个睡眠机会,妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉.有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢.这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉.
6,帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化.要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张.另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫,家人和朋友的帮助.要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
其他答案 (7)
病情分析:
你好,目前出现了在产后的情绪方面障碍,产后抑郁症的核心症状是情绪低落,兴趣下降,轻生的想法或者念头,以及睡眠方面的障碍,建议你及时到当地的心理科就医,排除一下产后抑郁症的可能性,积极的调整好自己的生活状态,避免过度劳累,把心中的烦恼和不悦向老公或者家人倾诉,避免压抑自己,祝你健康快乐!
病情分析:
由于产后在哺乳期不能用药,所以建议自我调节,或者是做心理治疗。适度运动多放松,尽量减少独处的时间,多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情,疼惜自己,爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情,做喜欢的事情,在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣,也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物:菠菜,全麦面包,苏打饼干,青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
病情分析:
主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现.这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式.
放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时,半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用.避免心理,情绪透支.
行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸,散步,打坐,冥想平静的画面,听舒缓优美的音乐等等.
倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪.
角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻,父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力.
自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面.
自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要.也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现.
食物治疗法:产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象.所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态.
病情分析:
治疗方法很多,常用的有药物治疗,物理治疗,及心理治疗等.但对于产后抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗.
目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药.第二代非典型抗抑郁药为第二线药.各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱,副作用和患者的耐受情况进行选择.丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者.阿米替林,多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑,激越和失眠患者.但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意.第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀,帕罗西汀,舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗.
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样,但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂,故常将抗郁药和碳酸锂合作应用.
对于伴有幻觉,妄想的抑郁症患者,往往需合用抗精神病药,如奋乃静,舒必利等.