2015-09-17 7人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:我是孕妇,已经怀孕6个月了,现在感觉腿酸,孕检时医生说有点缺钙,可是我不想吃药,我就想知道,哪些食物有利于补钙一点的。
希望得到的帮助:含钙高的食物有哪些呢?
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病情分析:
专家有以下建议:
1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是补钙最常用的方式.
2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.
3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.
4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收.
5.不爱喝牛奶的人,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.
补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D.
其他答案 (6)
病情分析:
你好,含钙高的食物有蛋黄,猪肉,牛肉,牛肝,还有贝壳类海鲜,坚果。这就是牛奶。同时多吃新鲜蔬菜水果,也可以促进钙吸收,多晒太阳。
病情分析:
钙含量较高的食物如下:
1,牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2,海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
病情分析:
您好!很高兴能为您解答缺钙首先每天晒太阳要达到1-2小时。可以每天喝牛奶,多吃含维生素多的食物如动物性内脏等。但考虑你已经有缺钙表现。最好能补充钙剂治疗。不然会影响到胎儿的。
病情分析:
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: