脚踝骨折如何避免朋友们说的后遗证

性别：女年龄：28岁

健康咨询描述：2015年6月17日因为意外内外踝都骨折了。6月29日进行了第一次手术，7月17日拆线后外踝钢板外露，7月18日进行了VSD的一个清创手术。一周后拆除，伤口开裂更大，钢板外露更多。后转院听取了医生建议，我在第一次手术后80天，取了外踝的钢板与钢钉。伤口用线缝合，内踝留下两颗空心钉，说的一年后取。在第三次手术后16天拆线，伤口愈合良好。现在已经在家休养。拄拐杖行走还可以，只有一点痛。如果不用拐杖行走也行，痛感也能承受（比穿高跟鞋久了那种痛还轻些）现在已经是骨折术后116天，取钢板后37天。像这样的情况，想请问医生我能在家里直接行走吗？一天最多能走多长时间？如何锻炼才不会有朋友说的性天气和走久一点受伤位置就痛的情况出现，谢谢哈！