备孕阶段，吃什么可以补充锌和钙

病情分析：
你好，一般在备孕期间，口服哈药牌的钙铁锌口服液是可以的！

指导意见：
另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。况且，药补不如食补。

病情分析：
您好，备孕阶段目前要注意护理的，多休息吧，营养也要全面的，不能挑食了。

指导意见：
需要多吃水果蔬菜比较好的，保证充足的睡眠吧，再一个也要多喝点牛奶，豆浆一类的比较好的

病情分析：
怀孕是很正常的现象，不要过分紧张，只要身体健康一般不会有事的。

指导意见：
你没必要那么细致，只要双方戒烟酒，女方多吃新鲜蔬菜和水果，不挑食，就不会有问题。